(teiping kan være eit godt alternativ om du har skulderproblemer)
Våre skuldre er designet for bevegelse og bevegelsesutslaget i de er et akkummulert resultat av flere ledd.
Sternoclavicular – Kragebein til brystbein. Acromioclavicular – kragebein til acromion(bein over skulderleddet) og GHJ – glenohumeral leddet som er der overarmsbeinet danner ledd med skulderbladet.
Skuldre i relasjon til resten – når jeg står overfor en klient med skulderproblemer på klinikken vil jeg først starte med å se på brystkassen. Gir den nok støtte til skuldrene så de henger jevnt over?
Skulderleddet er det mest bevegelige leddet i hele kroppen, det fører så til at det også er det svakeste pga. musklene fungerer som aktive leddbånd og om forholdene her blir ubalanserte vil resultatet vise seg etterhvert.
Skulderøvelser i øst og vest er vel og bra men om ikke dysfunksjonene blir tatt ved roten kan du bli avhengig av å gjøre rigide øvelser og gå til jevnlig behandling i lang tid. Faren for å legge nye dysfunksjoner oppå eksisterende er overhengende.
I denne bloggposten ønsker jeg å gi noen selvhjelps tips ved skulderproblemer, i form av videoer.
Som sagt så er det flere faktorer som spiller inn ved skulderproblemer, struktur, spenninger, betennelser osv.
At det også finnes nerver i og rundt skulderregionen er noe de aller fleste forstår, men det er kanskje ikke så mange som vet at en selv kan gjøre noe i forhold til å bedre nervenes ” miljø ” de lever i, i form av å legge til rette for at nervene lettere kan gli i vevet de ligger innvevd i.
Nerver går også igjennom vev og kan dermed bli klemt og dette kan gi symptomer av forskjellig art som f.eks.smerter, svakhet, nummenhet eller følelsen av at arm/fingre osv. “sovner”.
Disse videoene som jeg har samlet retter seg inn mot nervene i og rundt skulderregionen. Bevegelsene er veldig enkle å utføre. Først får du en innføring i anatomien rundt nerven som en ønsker å påvirke og så blir du godt guidet i utførelsen av bevegelsen.
Legg merke til at jeg kaller det bevegelse og ikke øvelse. En øvelse har gjerne en tendens til stigmatisering/restriksjon i seg, mens en bevegelse kan oppleves å gi mere frihet.
Ta kontakt om du har spørsmål eller ønsker å utforske nærmere med behandling.
Mvh Kai Kjartan
Hej Kai,
Dine videos over skulderproblemer er rigtigt gode, især dr Brian Abelson er meget instruktiv. Kan mærke at hans øvelser hjælper godt.
kh
Birgit
Hej Birgit,
Det er jeg rigtig rigtig glad for at høre!:-)
Tak for din besked og hav en dejlig dag!
Kh Kai